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开封正一内家拳社

立身中正,得一而升

 
 
 
 
 
 

[置顶] 开封正一内家拳社欢迎您

2010-12-9 20:08:06 阅读476 评论0 92010/12 Dec9

    为了满足广大健身爱好者的要求,特开设内家拳普及养生技击班:每日晚上19:30--21:15、每日上午7:00--10:00在开封市东郊蔚蓝加州广场(开封市自来水公司对面)传授杨式太极拳、马派八卦掌、河北原传老形意等。具体事宜欢迎电询开封健身修身养生俱乐部欢迎您 - fuchao先生 - 我的博客18236585553张老师。张老师自幼酷爱武术,集杨式太极拳、八卦掌、形意拳、心意六合拳于一身,养生、健身、修身、技击,您就来吧。通过习练形意培养元气,提高心肺功能,增强身体内外免疫力,以五行拳的相生相克之理,如劈拳练肺、钻拳练肾腰、崩拳练肝胆目、炮拳练心、横拳练脾,达到内壮五藏六腑,外练五官、体魄,使学者精足、气沛、神旺,身体健壮威武。   

     爱好推手的拳友也可以在这些时间段去沟通交流,大家敞开胸怀,互帮互学,长此下去,相信会推动

作者  | 2010-12-9 20:08:06 | 阅读(476) |评论(0) | 阅读全文>>

杨式太极拳老架108式套路名称(草稿)

2011-1-26 14:53:53 阅读1741 评论1 262011/01 Jan26

 

第一节
 
           1、无极式

  2、太极起式(起、右抱球、左前上步斜飞、左抱球)

    3、揽雀尾(左顾、右盼、右前上步穿掌)

    4、单鞭

  5、提手上势(手挥琵琶、小捋式向左抱球、左扑面掌、右扑面掌)

     6、白鹤亮翅

  7、左搂膝拗步(提手上式)

  8、手挥琵琶

  9、搂膝拗步(左、右、左三个、提手上式)

    10、手挥琵琶

  11、 搬拦捶

  12、如封似闭(向右下势)

作者  | 2011-1-26 14:53:53 | 阅读(1741) |评论(1) | 阅读全文>>

太极拳的健身魅力

2011-1-24 8:48:51 阅读158 评论0 242011/01 Jan24

 

太极拳的魅力还在于具有较高的健身养生功效。许多科技工作者对太极拳的功理、功法进行了各种测试与研究,结果表明,太极拳运动完全符合科学健身的规律,它对人体的神经、循环、呼吸、消化、骨骼、关节以及肌肉等,都有积极的影响。
  1.对神经系统的调节
  练习太极拳要求做到心平气和,精神内守,用意念引导动作,处处柔缓圆活,速度均匀而有规律。这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间,以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。这种有规律的调节过程,能改善各种器官的功能。现代医学研究得出,长期练习太极拳者,脑电波的清醒波占主导地位,大脑

作者  | 2011-1-24 8:48:51 | 阅读(158) |评论(0) | 阅读全文>>

性命双修是太极拳的健身功能

2011-1-24 8:42:18 阅读175 评论0 242011/01 Jan24

          太极拳的健身功能是由它的运动特点决定的。无论哪一家太极拳,都有共同的特点,那就是缓慢柔和、连绵不断、圆形运动。这种运动特点正好符合人的心理、生理的正常运行状态,使人体气血畅通。通,则百病不生,生理机能旺盛。

  首先从心理方面来说,一个人的心理是否健康,直接会影响到生理上的功能。心理健康主要是道德修养、心态平衡。太极拳讲究修身养性,其实就是道德的修养,一个修养好,道德情操高尚的人,在生活中就能经常保持平和的心态,有益于生理功能上的平衡健康。太极拳在练习中要求心静、意专,时时刻刻想着练拳,这样就能调整自己的意念,达到修身养性的效果。现代人由于生活节奏紧张,造成了精神紧张,长此以往,人就会处于疲劳的亚健康状态。缓慢柔和的

作者  | 2011-1-24 8:42:18 | 阅读(175) |评论(0) | 阅读全文>>

马派八卦掌基础八式

2011-1-20 8:34:17 阅读1059 评论0 202011/01 Jan20

起势(扶球双掌内旋按至丹田处)

 1、猛虎出山(螺旋回磨)

 2、大鹏展翅(磨肋)

 3、狮子张口(磨肩)

 4、猿猴献桃(掌内旋腕外展)

 5、怀中抱月(螺旋回磨掌内旋外展撑出)

 6、黑熊探臂(肘底磨)

 7、指天插地(上下螺旋)

 8、青龙探爪(腋下磨)

收势(肘底掌外展双掌内旋收回)

作者  | 2011-1-20 8:34:17 | 阅读(1059) |评论(0) | 阅读全文>>

九层练心

2011-1-18 13:10:41 阅读303 评论0 182011/01 Jan18

 

  初层炼心者,是炼未纯之心也。未纯之心,多妄想,多游思。妄想生于贪欲,游思起于不觉。学人打坐之际,非不欲屏去尘情,无如妄想才除,游思忽起。法在止观,乃可渐渐销熔。止则止于脐堂之后,命门之前,其中稍下,有个虚无圈子,吾心止于是而内观之,心照空中,与气相守,维系乎规矩之间,来往乎方圆之内,息息归根,合自然之造化;巍巍不动,立清净之元基。从此一线心光,与一缕真气相接,浑浑灏灏,安安闲闲,此炼心养气之初功也。

 

  二层炼心者,是炼入定之心也。前此一线心光与一缕真气相接,若能直造窈冥,自当透出玄窍;奈何定心不固,每为识神所迁,心与气离,仍不能见本来面目。法在心息相依之时,即把知觉泯去,心在气中而不知,气包心外而不晓,氤氤氲氲,打成一片,是炼心合气之功也。

 

作者  | 2011-1-18 13:10:41 | 阅读(303) |评论(0) | 阅读全文>>

自己演练的形意五行拳

2011-1-15 18:44:54 阅读218 评论0 152011/01 Jan15

http://v.youku.com/v_show/id_XMjM3MDkwNTMy.html今天上午练过功后,天气挺好,即兴录了一段形意五行拳的拳架,大家多提宝贵意见啊!

作者  | 2011-1-15 18:44:54 | 阅读(218) |评论(0) | 阅读全文>>

八卦掌之单换掌

2010-12-27 19:16:42 阅读1231 评论0 272010/12 Dec27


   八卦奥秘在转掌(单换掌),一式通,百式通,千变万化在心中。不必将八掌练全,只将单换掌习熟,则变换之理油然而生。只在单换掌或转掌上下功夫足矣,开始时一定要把要求吃透,每一个字都要琢磨,有一处做不到就白练了,且气易上浮,应平心静气,放慢速度一招一式的练。八卦是慢功,走三五年的单换掌,而且从头到脚、从里到外的要求都要做到,自然会有内劲产生,身体会有整劲的感觉,再练其它套路会很容易。单换掌形简意深,实战性强,八卦功夫尽在其中。

作者  | 2010-12-27 19:16:42 | 阅读(1231) |评论(0) | 阅读全文>>

咏本门的二龙戏珠活桩

2010-12-25 18:12:38 阅读125 评论0 252010/12 Dec25

悟演二龙戏珠活桩,有所思,遂记之如下,供同门中人参详:
                        二龙合戏一珠徐,
                        生生不息求真意;
                        一珠驭得二龙起,
                        拳拳真意见生机。

作者  | 2010-12-25 18:12:38 | 阅读(125) |评论(0) | 阅读全文>>

形意母拳之--劈拳

2010-12-25 18:06:12 阅读292 评论0 252010/12 Dec25

      定步劈拳
      1、预备式
      (1)身体斜向东南立正而站,两脚跟靠拢,左脚尖向前(东),右脚尖外撇45度,两手臂自然下垂,手心向里,指尖向下,身体放松,神意内敛,气沉丹田,降至涌泉,两眼平视前方。
      (2)两手外旋,手心向上,从身体两侧经腹前向胸部上托,至胸前向身体两侧分开,分至两肩侧,然后向上托起,此时两脚跟离地,以两脚前掌蹬地,吸气至中腕。同时百会穴领起,当两手托起略过头顶时,然后两手掌内旋向面前相合,然后从面前向下似双手捋须状,捋至小腹前,此时随两手下捋要塌腰松胯,两膝下屈,两手下按,虎口相对,两掌小指上翻,大指朝下,两手臂撑圆,气沉丹田。眼看前下方。

作者  | 2010-12-25 18:06:12 | 阅读(292) |评论(0) | 阅读全文>>

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