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开封正一内家拳社

立身中正,得一而升

 
 
 

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形意拳讲义  

2007-08-06 16:39:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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形意拳名的创意: 练形意拳本是门仿生学,它是根据宇宙间日月星辰,万事万物生态环境, 人与物的动作形象,以物象演变形式的意式形态,做为立法之本。如动作起势:是崇尚美髯公关圣人的英雄形象,关公理髯的动作演示的,无不以形态动作的模仿而用运,起势由”无极”势,平心静气,无我无物, 无思无念,生而”有极”,有意于采集日月精华,乾坤之灵气,用以强身壮体益寿延年, 升之为”太极”包罗万象,太极之两仪万事万物阴阳互易,天人合一化为天.地.人”三才”之道,天之空也虚也须精,地之实也坚也必灵。以金.木.水.火.土,五行为基础,十二形是仿之于动物为了生存基本概念!捕抓食物技能的天性,来主导人类提高技艺健身锻炼,十二形是龙.虎.鸡.鹰.熊.马.猴.蛇.鼍.骀.鹞.燕,通过模仿野兽猛禽的特技功能,形象思维学习动作,象其形而取其意,运动于拳法,必须合其拳理,五行取其一势,十二形取其活动一特技,应用与技击艺术,形式简单易学而意义深刻,动作简而不繁 ,但其中的奥妙变化功用无穷。如五行中崩拳: 它用其崩拳似箭,有射物之用意。劈拳似斧有劈木之意。如十二形之虎形,取其勇猛,扑食之技能,如熊形是取其熊滚膀三节连击法,上打迎面拳,肘击,下撩阴,膀靠,头撞。这就是形意拳名的由来。不但是形意拳,动物等形象演练,而且中华武术里无论是那一种拳,它都离不了动物等形象的模仿应用,如太极拳里的,野马分鬃,倒辇猴,揽雀尾,等。八卦掌里的白蛇吐信,鹞子穿天,大鹏展翅,狮子抱球等。少林拳也多是雄鹰展翅,金鸡独立,猴子爬杆等等。都有仿生象形取意的用意联系。形意拳及形象思维拳,形是动作体位,意是用法概念,两者高度协调统一而达到应有的效果。虎形:的技击猛虎扑食姿势,就是取其搏物之意。崩拳,形是拉弓射箭,意欲箭透石穿之劲力。拳无拳,意无意,无意之中是真意,乃是在技击应用方面讲,经过长期的实践磨练,造就高层功法,对于来范之敌凭触觉应变化,发招不用思索,随手出击应对的自然本能。

第二讲:形意拳的呼吸

   形意拳的呼吸谓之逆呼吸,讲究舌顶上腭,沉肩坠肘,含胸拔背,气沉丹田,挺颈竖项,头要有虚灵顶劲,运用腹式呼吸,每一运动都是吸气时束,呼气时展,通过呼吸相应于内脏的横隔膜的挤压,增强肺活量,加大腹呼吸,使内五脏得到了健康的运动,腹式呼吸加大了供氧量,所以说练形意拳又属于增氧运动,它的锻练不会喘气,武术原本是一门体验科学,过去没有内外之分,只是习武者通过体用动作,实践检验,而得出的论证。在统一的理论上都属内练一口气,外练筋骨皮,在实际运作方面讲刚柔,快慢,舒展,绵软, 巧妙等技法,比如体育运动也是锻练身体,那叫缺氧运动,因为活动下来气喘的很,运动超于肺呼吸的正常规律, 多少气也不够用。而我们武术锻练却是增强肺活量,加用腹呼吸是属增氧运动, 导引内气舒筋活络,是人体强健之源,以意领气,以气催劲的内功拳,气通周身经络,对调节微细血管、强健内脏有着良好的作用, 只要常练不懈,可以气贯周身、舒筋活络、提神壮筋, 气行病除,强化胃功能,提高肝脏排压力,促进血液循环,增强心血管的功能。

久练自成金钢体,百病皆除如童子,小周天百病俱消,大周天长命百岁。所以练功有素者腰腿利爽,红光满面,精力充沛.。不同于体育锻练。

第三讲: 形意拳的劲力

少林查拳南拳等劲力讲”击劲”,它的力量好比抛石头一般,放长击远,甩的弧度大,打击力就强,在拳学上叫杀伤力大但放人不远,力量方面看的明白,打的脆彻,是明劲也。

太极拳:讲发放力,引进落空,螺旋力,贴身发力,放人很远但不会伤人,也称之谓懂劲。

形意拳:讲抖绝劲,它的劲力是震劲,整体抖动,全身力量运用与某个点上,产生暴发力,既伤人又能将人抛出,是属击发劲,平时训练全身放松,松则舒畅易达,灵敏多变,重练束展,束之要柔,拧.裹,展之要钻.翻,其势必刚,是谓刚柔相济,多柔少刚,刚多易折,需发力时则足踏腰展,身抖,手翻绝,似弹簧束展,强努离弦,后足蹬是指在暴发劲力的瞬间,必须是脚踏实地的蹬与挺,如同枪弹发射时的后坐力的道理一般,例如:你试试推墙就明白了,用力推墙时将后腿提起或放松,会有什么感觉,其实道理很简单,山西话说蹬就是挺的意思,关键是如何练就全身力量发至整体,用于某点的暴发抖绝劲。

第四讲.形意拳以太极阴阳为母

  拳要活练,每一动作都属阴阳互易,刚柔相济,不可死搬硬套,阴阳不单指鹰熊而言,阴阳两仪所指有:上下.左右.前后.内外.正反.伸缩.等等,束展又分别又包含有刚柔:

束为柔,展为刚,收为柔,发为刚,虚为柔,实为刚,静为柔, 动为刚,刚柔相济。

刚柔又各内含有明暗:

束为暗,展为明,收为明,发为暗,虚为明,实为暗,静为明,动为暗,明暗互易。 知阴阳,明动静,识时务就能打人,出手为阴翻手为阳,阴阳互易,气由丹田发,力由足底出,浑身暴发,动生抖绝,全身力量用运于某个点上,这便是形意拳的训练要抉。

第五讲. 形意拳基本功 ,   三体势

压腿.正踢腿,平踢腿,侧踢腿,里合腿,外摆腿,头转,胯旋,腰扭,甩背,下蹲,弓箭步,扑步,二起腿,旋风腿,三体式,洗髓经,等

.形意拳之三才之桩功:

清早起面东立正站好(古时都以右面为上首,向左面行练,至今所有的拳法都由右向左演练)谓”无极势”及无我无物,平心静气空空无一物也。2.左腿向前迈半步,双手外开抬于眉高,向下自然虎口相对压下,似摸胡须动作,叫关公理髯, 生”太极势”,抬手时吸气及心有灵犀一点通,采日月之精华,乾坤之灵气,包罗万象,由鼻吸入,沉于丹田。双掌下压时呼气,吐出浊气一吐为快。3.左转身90度,双腿半蹲,左前脚后跟距右脚尖约1尺,右拳横专出,吸气,及侧身阴阳互易变”两仪势”。4.左掌为阴阳立掌,虎口撑园推于前方,呼气,左臂半曲半展高于鼻齐,右手变掌于左肘下三寸,化为天.地.人融为一体的”三才势”。练此势须集中精力,舌顶上腭,气沉丹田,两脚抓地,力达涌泉及”涌泉穴”,挺胫竖项,沉肩坠肘,含胸拔背,收谷道,头要有虚灵顶劲,称之谓鸡腿.龙身.熊膀.虎抱头,也称之谓内外”六合势”,外三合是手与足合,肘与膝合,肩与胯合,保持中正(不可前倾后仰,左斜右歪,挺胸翘殿),内三合谓心与意合,意与气合,气与力合,(注意力要集中不可三心二意,束展自然,吞吐舒畅,不可拙气拙力)此乃形意之”桩功”。此虽桩功但不易久站,腿困时可左右互换。也可连续互换,练习时要求束身展势,束身时吸气,展势时呼气,两手互换由丹田起从口而出,谓之逆呼吸任督循环,手心朝上由下往上翻, 两掌交换往返穿出, 谓之阴阳掌都属周天循环。全部过程在武学上称之谓”筑基”。在医学上称之谓”增氧”运动,这种运动属于增强肺活量,加大腹呼吸,增加了大脑等各处的供氧量,内脏通过呼吸.收缩.蠕动.受到了轻微的挤压按摩运动,对于人的,精.气.神体质都有很好的健康因素,长期锻练可气血运行,舒经活络,精力充沛,红光满面,益寿延年。(过去老师傅考验学徒的毅志而让久站须蹲一年桩功)

三体势的功用:三体势虽为桩功实际是技击之阵势,和军事家两军对敌行兵布阵一样,步法要求前三后七,重型在后身稳步灵,前腿进退.攻防.灵活易变,攻之可勾.挂.拌.扫.踢.蹬.鞭.踹.寸步等应用敏捷,守之可防.退.护.回.带.滑等灵活多变。手法讲手护外五行肘闭内五脏以安己内,出洞入洞紧随身上,口为洞,手型为阴阳瓦棱掌,前手为正后手为奇,形成猗角之阵势,根.中.捎三节配合或缠.或绕.或封.或打.轮番运用得体,阴阳互易,上下.左右.前后.奇正相交,反应灵敏攻防合道,攻可击.戳.掐.抓.拿.锁等虚实应变技法无穷,防侧截.逼.拦.架.拽.牵.翻等变化万能,身法以腰为主轴转动.开合.束展.自如,所以三体势实乃攻防合道应用无穷的绝妙阵势。因此形意拳练家特别注重于三体势的功法形象。

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